Programmes saison 2015/2016

Taïchi Chuan

Chaque cours est divisé en 3 parties. 
  • Exercices préparatoires
Pour les plus novices, les 8 pièces de Brocart (ba duan jin):  respiration, étirement des méridiens, renforcement du corps, recherche des axes ...


Pour les plus avancés la série des Spirales : développement d'un mouvement spiralé du centre vers l'extrémité des membres qui permet la libération des tensions.
  • La forme
Tous niveaux, mémorisation des 3 parties de la forme avec tous les repères anatomiques, bio-mécaniques, intentionnels ... pour progresser.

Les plus avancés travailleront le sabre.

  • Tui Shou ou Mains collantes
Travail à deux, non pas pour "être le plus fort", mais pour développer souplesse, mobilité et adaptabilité pour le faire perdre avec le sourire!
Qi Gong

  • Thème principal: la colonne vertébrale
La pratique portera cette année principalement sur la colonne vertébrale.

C'est à dire son axe, comment l'étirer ou plutôt la "libérer" afin de retrouver un mouvement global de la colonne vertébrale, vecteur d'une bonne circulation de la Vitalité entre le haut et le bas du corps le long des deux méridiens extraordinaires le vaisseau Conception (Ren maï) et le vaisseau Gouverneur (Du maï).

  •  Exercices
Pour cela nous travaillerons plusieurs exercices et séries : 
    • les 5 paumes de Jade
    • la Petite Circulation debout
    • la posture de nourrissement des reins de Y Chuan

 Nous n'oublierons pas pour autant le Centre (Dan tien) ni le rapport au sol, notamment dans la Marche et les 8 paumes du Ba gua