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Karaté

Le Karaté est un art martial à main nue originaire de l’île d’Okinawa au Japon. Art de combat mais surtout art d’autodéfense qui permet de vaincre son adversaire principalement au moyen de techniques de poing et de pied. Toutes les parties du corps sont toutefois utilisées, en recherchant toujours la plus grande efficacité.


démonstration karaté AG juin 2019

                        


                   10 conseils pour bien débuter le karaté


🥋 Tu t’es inscrit au karaté et tu te poses plein de questions ?

Ce document est fait pour toi ! De la tenue d’entraînement, aux règles du dojo, je t’explique tout sous forme de 10 conseils pour démarrer tes premiers cours de karaté.

Les 5 premiers concernent ce que tu dois faire avant le cours, les 5 suivants sont à appliquer pendant l’entraînement.



1 – Le certificat médical

Afin de pouvoir faire du karaté, il te faut un certificat médical (postérieur au 1er juillet), à remettre lors du premier cours. Le certificat devra porter la mention “en compétition” si tu souhaites participer à des championnats / coupes de karaté (pense à faire signer ton passeport sportif par ton médecin, si tu fais de la compétition).

2 – La licence fédérale

La licence fédérale F.F.Karate est obligatoire. Elle comprend une assurance et donne accès aux compétitions, aux examens de grades, ainsi qu’aux stages fédéraux. Deux licences sont nécessaires pour les compétitions officielles. La licence est comprise dans la cotisation annuelle dans notre association GAM.

3 – La tenue de karaté

Tout le monde porte la même tenue : un karate-gi blanc (veste et pantalon d’entraînement) et une ceinture (obi). Les filles peuvent porter un tshirt de couleur blanche sous la veste. Tu trouveras des karate-gi à des prix très bas chez Decathlon ou Go Sport, vendus avec une ceinture blanche. Tu peux aussi essayer différents modèles dans des boutiques spécialisées comme Budo Fight, afin de trouver un karategi un peu plus épais, par exemple. Pour un cours d’essai, tu peux venir en tenue de sport (pantalon/short et tshirt).

4 – L’achat du matériel

Lors des entraînements, ou en compétition, tu seras amené à faire des combats avec des gants de karaté (mitaines). Même si ton club en prête, pour des raisons d’hygiène, nous te recommandons d’acheter ta propre paire de gants de karaté (n’oublie pas d’inscrire tes initiales sur l’étiquette). Tu en trouveras à partir de 15€ chez Décathlon ou dans les boutiques spécialisées. Le reste du matériel (cibles, élastiques, paos, bâtons en lousse, plastrons, etc.) sont fournis par ton club.

5 – Avant de monter sur le tatami

Essaye toujours d’arriver en avance au dojo, et si tu vas être en retard, préviens ton professeur (il te fera signe pour que tu puisses entrer sur le tatami). Avant chaque cours, pense à éteindre ton téléphone et à retirer tes bijoux, montre, barrettes, etc. afin d’éviter les blessures. Pense à boire avant le cours, et, si tu as pris une bouteille d’eau, laisse-là autour du tatami (on ne sort pas pendant le cours sans que le professeur nous y invite). S’il y a un cours avant le tiens, ne parle pas pour ne pas déranger.

6 – Ton entrée sur le tatami

Avant d’entrer ou de sortir de la salle de cours, on fait un salut debout (bras le long du corps, talons joints, pieds ouverts à 45°, inclinaison du buste à 30°). Il s’agit du salut traditionnel japonais “ritsu-rei“, qui s’effectue aussi au début et à la fin d’un exercice à deux, ou encore au début et à la fin d’un kata. Ce salut exprime une attitude empreinte de respect (envers le dojo, les partenaires, le professeur, …).

7 – Le début du cours

Sur le tatamis, il faut rester discret, éviter de parler ou de faire du bruit. Au moment de démarrer le cours, les élèves s’alignent debout du plus gradé au moins gradé (les débutants sont à gauche, face au portrait qui est sur le mur avant). On effectue alors le salut traditionnel japonais assis “za-rei” (ainsi qu’à la fin du cours).

8 – Regarder, écouter, et répéter

Lors des premiers cours, tu vas apprendre les bases du karaté, il te faudra alors bien regarder les démonstrations, afin de reproduire les exercices qui sont demandés. Ne pose pas de questions et ne parle pas avec ton partenaire : continue à répéter les techniques jusqu’à ce qu’on te dise d’arrêter, et sois attentif aux corrections que t’apporte ton professeur. Dans la tradition japonaise, l’enseignement se fait très souvent par mimétisme, en plus des explications de ton professeur.

9 – La terminologie japonaise

Au début, tu risques d’être un peu déstabilisé par les termes japonais qui sont utilisés pendant le cours, mais, tu verras, tu vas très vite les assimiler. Si tu n’as pas compris, la meilleure chose à faire est de regarder ce que font les autres. Ta progression au karaté se fera beaucoup par l’observation, il faut donc veiller à rester concentré pendant la séance d’entraînement.

10 – L’assiduité

Enfin, le meilleur conseil pour un débutant, est d’être le plus assidu possible : essaye ne pas rater un cours, en particulier sur les premières semaines, car les techniques, les positions, et les principes de base y seront enseignés. Ce conseil vaut aussi pour la suite, et pour les plus gradés…


Au plaisir de vous accueillir dans notre Dojo

 

Philippe SFORZA

Professeur de Karaté à Grandchamp Arts Martiaux